Health Tips: डाइट में ये 6 हरी सब्जियों को जरूर करें शामिल...कई बड़ी बीमारियों से होगा बचाव

लंबे वक्त तक स्वस्थ रहना है तो आपको अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल कर लेना चाहिए. इससे आप कई बड़ी बीमारियों के चपेट में आने से बचा सकते हैं.जानते हैं कौन सी हरी सब्जी से क्या फायदा मिलता है...

हरी सब्जी खाने के फायदे

सरसों के साग के बारे में तो आपने खूब सुना होगा. इसमें कैल्शियम और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. ये मिनरल्स हड्डियों की मजबूती और विकास में बहुत मदद करते हैं.

पालक में आयरन की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करके रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करती हैं. एनीमिया की समस्या में पालक का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

लौकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे बनी सब्जी में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जिस वजह से यह वजन कम करने में बहुत मदद करते हैं.

ब्रोकोली पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है. ब्रोकली में भी फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.

मेथी के पत्ते में कई तरह के ऐसे गुणकारी पोषक तत्व होते हैं, जो बॉडी में जमा टॉक्सिंस को निकालने में मदद करते हैं. मेथी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को डिटॉक्स होने में मदद करते हैं.

करेला का स्वाद भले ही कड़वा हो लेकिन इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके सेवन से डायबिटीज की समस्या में फायदा मिलता है.