फर्टिलिटी को बूस्ट कर सकते हैं ये 7 तरह के सुपरफूड्स... जानिए इनके नाम

क्या आप जानते हैं कि फुल फैट डेयरी खाने से प्रजनन क्षमता में सुधार होता है. अध्ययनों से पता चला है कि फुल फैट डेयरी का सेवन बढ़ाने से आपको गर्भधारण करने में मदद मिल सकती है.

बीन्स और दाल फाइबर और फोलेट का एक बड़ा स्रोत है जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, ये आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं.शुक्राणु को अंडे से फर्टिलाइज करने में मदद करते हैं.

संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी होता है. जो अंडे और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है.

दालचीनी में ऐसे गुण होते हैं जो आपके हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, यह अनियमित मासिक धर्म चक्र और पीसीओडी को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है.

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि अपने आहार में अनार को शामिल करने से शुक्राणु की गतिशीलता बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है.

अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कुगुलेटिंग गुण होते हैं जो गर्भाशय और गर्भाशय की परत में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.

सूरजमुखी के बीज पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, फोलेट सेलेनियम, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं.जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.