ये हैं दुनिया के सबसे हेल्दी 10 फ्रूट, लिस्ट पर एक नजर मारिए आप सोचेंगे ये तो हम भी खा सकते हैं

फल खाने से सेहत अच्छा रहता है.इससे एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं.ये 10 फलों को खाने से आपको खूब फायदे मिल सकते हैं.जानिए इनके नाम

सेहतमंद रहने के लिए खाएं ये 10 फल

ब्लैकबेरी सेहत को खूब लाभ पहुंचाता है.इसमें स्वास्थ्य वर्धक एंथोसायनिन होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और दिल की सेहत में सुधार करने में मदद सकता है.ब्लैकबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है

ग्रेपफ्रूट भी स्वास्थ्यवर्धक विटामिन और खनिजों से भरपूर खट्टे फल में से एक है.ये हार्ट हेल्थ में सुधार के सहित मेटाबॉलिजम को भी बढ़ाने में फायदेमंद है

स्ट्रॉबेरी एक रसदार, लाल फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है. स्ट्रॉबेरी में कई स्वास्थ्यवर्धक विटामिन और खनिज होते हैं.इनमें एंथोसायनिन होते हैं, जो फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. स्ट्रॉबेरी में फाइबर और पोटेशियम भी स्वस्थ दिल का समर्थन कर सकते हैं.

संतरे विटामिन सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से हैं. एक दिन में एक संतरा खाने से आपके एक दिन की विटामिन सी की जरूरत पूरी हो सकती है.विटामिन सी शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए भी आवश्यक है.

नींबू एक साइट्रस फल है जिसे लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य लाभों के कारण पारंपरिक नुस्खों में इस्तेमाल करते हैं. अन्य खट्टे फलों की तरह इनमें भी विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.मानव स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक हैं. ये यौगिक शरीर में मुक्त कणों को खत्म करते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों को जन्म दे सकते हैं.

केला अपने उच्च पोटेशियम के मात्रा के लिए जाना जाता है.पोटेशियम शरीर को हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.ये ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसमें एक केला में 105 कैलोरी और 26.95 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है.

अनार एक सुपरफूड है.इसमें एंटीऑक्सीडेंट औऱ पॉलीफेनोल्स की उच्च मात्रा पाई जाती है जो शरीर में बीमारी पैदा करने वाल ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं.इसमें फाइबर की भी मात्रा पाई जाती है.फाइबर के फायदे पाने के लिए अनार को बीज के साथ खाना चाहिए.

एन एप्पल ए डे कीप्स डॉक्टर अवे...ये कहावत बिलकुल सही है.सेब खा कर आप बीमारियों से खुद को दूर रख सकते हैं.इसके फायदे आपको ज्यादा तब मिलेंगे जब आप सेब को छिलके के साथ खाएंगे.सेब खाने से दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है.वजन घटाने में मदद मिल सकता है.इसमें मौजूद पेक्टिन आंत के लिए अच्छा होता है

अनानास भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है, इसमें ब्रोमेलैन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, ब्रोमेलैन नाक की सूजन या साइनसाइटिस को कम करने में मदद कर सकता है. वहीं वैज्ञानिक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और इसके कैंसर विरोधी क्षमता के लिए इसके लाभों में और अधिक शोध कर रहे हैं.अनानास में मैंगनीज होता है, जिसका उपयोग शरीर हड्डी और ऊतक बनाने के लिए करता है।