इन फलों को छिलकर खाने की न करें गलती, वरना शरीर को नहीं मिलेंगे फायदे

जब फलों को गलत तरीके से खाया जाता है, तो इनसे शरीर को सही पोषण नहीं मिल पाता. फलों से पोषक तत्व हासिल करने के लिए यह जरूरी है कि इन्हें खाने के सही तरीके के बारे में जान लिया जाए.

बहुत से लोग फलों को छीलकर खाते हैं. हालांकि सभी फलों के छिलके खराब नहीं होते हैं. कुछ फल ऐसे भी होते हैं, जिनके छिलकों में सबसे ज्यादा पोषण छिपा होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको छिलका सहित खाया जाना चाहिए.

इस लिस्ट में पहला नाम नाशपाती का है. नाशपाती को कभी-भी छीलकर खाने की गलती नहीं करनी चाहिए. क्योंकि इसके छिलके में जरूरी विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.

अमरूद भी एक ऐसा ही फल है, जिसके छिलकों में भी ताकत छिपी होती है. अमरूद में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. इसलिए इसे छीलकर नहीं खाना चाहिए.

सेब को भी छीलकर नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इसमें विटामिन्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं.

चीकू का सेवन भी छिलके के साथ किया जाना चाहिए. अगर आप इस फल का सेवन छिलका उतारकर करते हैं तो अब से ऐसा ना करें. क्योंकि चीकू के छिलके में विटामिन C, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.

कीवी को खाने से पहले भी अक्सर लोग इसका छिलका उतार देते हैं. जबकि कीवी के छिलके में विटामिन E, फोलेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर आप कीवी खाने जा रहे हैं तो कोशिश करें कि इसको छिलका सहित खाएं.