Mood Swings: मूड स्विंग से परेशान हैं तो शरीर में है इस विटामिन की कमी

मूड स्विंग यानी चिड़चिड़ापन होने के कई कारण हो सकते हैं. कई बार शरीर में कुछ खास विटामिन और मिनरल की कमी भी मूड खराब होने का कारण बन सकती है. इसका असर दिमाग पर पड़ता है जिससे मूड स्विंग होता है.

खुश रहने के लिए मूड का अच्छा होना बहुत जरूरी है क्योंकि इससे दिन अच्छा गुजरता है और तनाव कम होता है. मूड स्विंग्स आपकी सेहत और स्लीपींग पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं. ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप पता लगाएं कि आपको अक्सर मूड स्विंग क्यों होता है.

इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. कई बार मूड स्विंग्स हॉरमोन में बदलाव की वजह से होते हैं तो कई बार कोई गंभीर बीमारी भी मूड स्विंग का कारण बन सकती है. इसके अलावा शरीर में कुछ खास विटामिन और मिनरल्स की कमी की वजह से भी मूड स्विंग्स हो सकते हैं.

हमारे शरीर को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो हमें भोजन से मिलते हैं। हमें भोजन को शरीर की ज़रूरतों को ध्यान में रखकर खाना चाहिए, न कि सिर्फ़ स्वाद के लिए या भूख मिटाने के लिए। जब ​​शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी होती है, तो इसका असर हमारे काम पर असर पड़ता है.

ऐसे में चीज़ों को याद रखना, ध्यान लगाना, सकारात्मक सोचना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है. इन विटामिन की कमी से मूड स्विंग हो सकता है कई शोधों में भी यह बात सामने आई है कि शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी से हमारा मूड प्रभावित होता है.

मूड स्विंग का सबसे बड़ा कारण विटामिन और पोषण की कमी हो सकती है. शरीर में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन ई की कमी से मूड स्विंग हो सकता है. इसके अलावा कैल्शियम, क्रोमियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल की कमी से भी मूड स्विंग हो सकता है.

कई बार पोषण की कमी से शरीर में दूसरी समस्याएं भी होने लगती हैं. डाइट में इन बातों का रखें ख्याल इसलिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों की जांच करें जैसे कि आप एक दिन में कितने पोषक तत्व ले रहे हैं. नमक, चीनी और तेल के सेवन का ध्यान रखें। साथ ही, बाहर का खाना खाने से बचें और अपने आहार की योजना उसी के अनुसार बनाएं. अपने आहार में दूध, डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियां, मेवे और बीज शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज ज़्यादा खाएं.