Body Posture: गलत तरीके से बैठने से बिगड़ गया है बॉडी पोस्चर तो इस योग से हो जाएगा ठीक, करना भी है आसान

लंबे समय तक एक चेयर पर बैठकर लगातार लैपटॉप कंप्यूटर को देखना भी आपका बॉडी पोस्चर बिगाड़ सकता है. वहीं, अगर आप गलत तरीके से घर पर लेटे और बैठे रहते हैं तो इससे भी आपका बॉडी पोस्चर खराब होता है. ये देखने में तो खराब लगता ही है साथ ही शरीर के लिए भी नुकसानदायक है. ख़राब पोस्चर की वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं और दर्द हो सकता है. अगर आप भी अपना बॉडी पोस्चर ठीक करना चाहते हैं तो इन योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें.

मार्जरी आसन: इस आसन की मुद्रा बिल्ली की मुद्रा के समान होती है इसलिए इसे मार्जरी आसन के नाम से जाना जाता है. यह आसन आपके कमर की हड्डी को मजबूत और बॉडी को फुर्तीला बनाता है.

माउंटेन पोज: माउंटेन पोज या ताड़ासन करना बेहद सरल होता है. इससे शरीर सही वर्टिकल एलाइनमेंट में होता है और इससे आपके कंधे, छाती और हाथों में भी मजबूती आती है.

बाल मुद्रा: बॉडी पोस्चर को सुधारने के लिए ये आसन रामबाण उपाय है. इसे करने से आपकी रीड की हड्डी स्पष्ट होती है और आपका पोस्चर भी ठीक होता है. इस आसन में आपकी ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, गर्दन और कंधे सही पोजीशन में आते हैं.

प्लैंक: शरीर के पोस्चर को सुधारने के लिए प्लैंक भी अच्छा विकल्प है. प्लैंक आपके कोर की मसल्स और स्पाइन एरिया को मजबूत करने का काम करता है.

अधोमुख श्वानासन: इस आसन को करने से भी बॉडी पोस्चर ठीक होता है. इससे आपके शरीर की हड्डियां भी मजबूर होती हैं और शरीर में ब्लड फ्लो भी अच्छा हो होता है.