Tips to Control High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल को इन रामबाण तरीकों से किया जा सकता है कम, इन उपायों के बारे में जानिए

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या कई बीमिरयों का संकेत है. कोलेस्ट्राल दिल की बीमारियां, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी कई अन्य सेहत की समस्या का कारण भी बप सकता है.

आप चाहें तो अपनी लाइफस्टसइल में किए गए कुछ बदलावों और तरीकों को फॉलो कर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में ला सकते हैं. आइए जानें कैसे.

हेल्दी डाइट को करें फॉलो: कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आप अपनी डायट में कुछ बदलाव कर सकते हैं. जैसे कि आप अपनी डायट में दलिया, राजमा, सेब और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को शामिल कर सकते हैं. डेयरी प्रोडक्ट में पाया जाने वाला प्रोटीन भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. वहीं ओमेगा 3, फैटी एसिड से भरपूर खाना जैसे सैल्मन, अखरोट और अलसी भी हेल्दी टिश्यू का निर्माण करने में मदद करती है.

आपका वजन है सबसे बड़ा जिम्मेदार: अगर आपका वजन ज्यादा है तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के चासेंस ज्यादा हो जाते हैं. इसे कंट्रोल करने के लिए फलों, सब्जियों, नट्स, बीज, साबुत अनाज का सेवन करें साथ ही खूब पानी पीएं.

एक्सरसाइज करें: इसका मतलब यह नहीं कि जिम में पसीना और पैसे खर्च करें. आप घर पर भी लाइट वर्कआउट कर सकते हैं. ताकि आपकी बॉडी एक्टिव रहें, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहेगा.

शराब का ना करें सेवन: शराब कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा नहीं होता. यह आपके बॉडी में बेड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का सबसे बड़ा जिम्मेदार होता है.

स्मोकिंग को कहें बाय: यह आपके दिल की बीमारियों के खतरे को और भी ज्यादा बढ़ाता है. इसलिए आज ही से स्मोकिंग को कर दें टाटा बाय बाय.