Vitamin E For Skin: त्वचा और बालों के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है विटामिन-ई, जानिए इसके अन्य फायदे

Vitamin E Food: आपको स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए विटामिन ई (Vitamin E For Health) बहुत जरूरी है. विटामिन ई से हमारी त्वचा और बाल (Vitamin E For Skin And Hair) अच्छे रहते हैं. विटामिन ई एजिंग को रोजने में मदद करता है. झुर्रियों की समस्या को दूर करने और बालों को मजबूत बनाने का काम करता है. आप इन 5 चीजों का सेवन कर विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकते हैं.

बादाम- विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप खाने में बादाम जरूर शामिल करें. बादाम स्वास्थ्य के काफी फायदेमंद होते हैं. बादाम विटामिन ई से भरपूर स्रोत माना जाता है.

सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीज विटामिन ई की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. सूरजमुखी के बीज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे खाने से पाचन तंत्र को सक्रिय रहता है. आप सूरजमुखी के बीजों को दही, दलिया या सलाद पर डालकर खा सकते हैं.

एवोकाडो- एवोकाडो ऐसा फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें आपको अच्छी मात्रा में विटामिन ई मिल जाता है. एवोकाडो में विटामिन-सी भी भरपूर होता है जिससे खाना पचाने में भी मदद मिलती है.

पालक- हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक विटामिन ई का अच्छा स्रोत है. पालक में कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं. इसमें भारी मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है. विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप पालक खा सकते हैं.

जैतून- जैतून से भी विटामिन ई खूब मिलता है. ऑलिव का इस्तेमाल आप सलाद या खाने में किसी भी तरह कर सकते हैं. आप ऑलिव ऑयल में खाना और सब्जियां पका सकते हैं. स्वाद और सेहत के लिहाज से जैतून बहुत पसंद किया जाता है.

पीनट बटर- विटामिन-ई के लिए आप पीनट बटर का सेवन भी कर सकते हैं. पीनट बटर अच्छा सोर्स है हालांकि इसमें कैलोरी भी होती है, इसलिए आप सीमित मात्रा में ही इसका उपयोग करें.