ऋतिक रोशन की तरह 6-पैक एब्स वाली बॉडी चाहिए? जानें उनकी फिटनेस का राज

ऋतिक रोशन बॉलीवुड के सबसे फिट एक्टर्स में से एक हैं, और उनकी 6-पैक एब्स वाली बॉडी हर किसी के लिए इंस्पिरेशन है. अगर आप भी ऋतिक जैसी बॉडी पाना चाहते हैं, तो जानिए उनके फिटनेस का राज..

हाल ही में, GQ को दिए एक इंटरव्यू में ऋतिक रोशन के पर्सनल ट्रेनर क्रिस गेथिन ने उनके फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में खुलासा किया. क्रिस गेथिन पिछले 12 साल से ऋतिक को ट्रेन कर रहे हैं, और उनके मुताबिक, ऋतिक की फिटनेस का सबसे बड़ा राज उनका डिसिप्लिन है.

डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल : ऋतिक का सबसे बड़ा फिटनेस सीक्रेट उनका डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल है. वह हर रोज रात 9 बजे सो जाते हैं और सुबह 5 बजे उठते हैं. उनका समय पर सोना और उठना उनकी बॉडी के लिए बेहद जरूरी है, जिससे उनकी एनर्जी लेवल और मेटाबॉलिज्म बूस्ट रहता है.

रेगुलर वर्कआउट : ऋतिक हफ्ते में पांच दिन 45 से 60 मिनट तक वर्कआउट करते हैं. उनके वर्कआउट रूटीन में बॉडी के दो पार्ट्स पर फोकस किया जाता है, जैसे बैक-बाइसेप्स, चेस्ट-ट्राइसेप्स। इसके अलावा, वह दिन में 2-3 बार कार्डियो भी करते हैं, जिसमें रोजाना 10,000 स्टेप्स चलना शामिल है. यह उनकी बॉडी को टोन करने में मदद करता है.

स्ट्रिक्ट डाइट प्लान : ऋतिक की डाइट बहुत ही स्ट्रिक्ट और बैलेंस्ड होती है. वह दिन में 6-7 बार छोटे-छोटे मील्स लेते हैं और रोजाना करीब 4000 कैलोरी का सेवन करते हैं. उनकी डाइट में ज्यादातर हेल्दी फूड्स होते हैं जैसे चिकन, अंडे की सफेदी, मट्ठा प्रोटीन, मछली, जई, क्विनोआ, और शकरकंद.

कार्डियो और स्टेप्स : ऋतिक रोजाना 10,000 स्टेप्स पूरा करते हैं, जो उनकी फिटनेस का एक अहम हिस्सा है. यह कार्डियो उनके फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है और उन्हें स्लिम और फिट बनाए रखता है. यह उनकी टोन्ड बॉडी का एक महत्वपूर्ण राज है.

मेंटल हेल्थ और रिकवरी : फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ ऋतिक मेंटल हेल्थ का भी पूरा ध्यान रखते हैं. वह मेडिटेशन करते हैं और अपनी बॉडी को पर्याप्त रेस्ट देते हैं. वह रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेते हैं, जिससे उनकी बॉडी को रिकवरी का समय मिल सके और वह अगले दिन के लिए तैयार हो सकें.