Health Tips: इन मजेदार तरीकों से शरीर को बिना जिम जाएं रखें फिट, करना बेहद आसान

कई लोगों के लिए फिट और स्वस्थ रहना मेहनत का काम होता है. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़कर जिम में घंटों मेहनत करने और एक स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो करते हुए लोग अपने आपको फिट रखते हैं. लेकिन, अगर आप समझदारी और स्मार्टली काम करते हैं तो आपको जिम में हैवीवेट और स्ट्रिक्ट रूटीन को फॉलो करने की जरूरत नहीं है. आज जानिए कि आप कैसे बिना जिम जाए भी शरीर को एक्टिव और खुद को फिट रख सकते हैं.

सीढ़ी चढ़ना: सीढ़ी चढ़ना और उतरना पैर की शक्ति को बढ़ाने और दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रखने में मददगार है. ये बॉडी वेट को मेंटेन रखने में मदद करता है. सीढ़ी चढ़ने और उतरने से शरीर की हड्डियां और जोड़ो में दर्द नहीं होता साथ ही बॉडी टोन भी होती है.

स्किपिंग रोप: दिल के स्वास्थ्य के लिए रस्सी कूदना फायदेमंद है और ये शरीर की अधिकतम कैलोरी बर्न करता है. इससे वेट मेंटेन होता है. साथ ही हड्डियों की डेंसिटी भी बनी रहती है. रस्सी कूदने से आपके कोर और पैर की मांसपेशियां भी मजबूत होती है. हर दिन 15 मिनट इसे करने से आप फिट और फाइन रह सकते हैं.

पैदल चलना: पैदल चलना भी एक एक्सरसाइज है. पैदल चलने से तनाव और चिंता कम होती है और दिल का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है. जिम में हैवीवेट उठाने के बजाय पैदल चलना आनंदमय और मजेदार है. इससे शरीर को कई फायदे होते हैं जैसे कैलोरी बर्न होती है, कोर मजबूत होता है और ब्लड सरकुलेशन भी अच्छा रहता है.

लेग्स अप द वॉल: एक सरल और शरीर के लिए प्रभावी एक्सरसाइज दीवार पर पैर रखना है. ये मस्तिष्क को आराम देने, दर्द से राहत और थायराइड कार्यों में सुधार करता है. लेग्स अप द वॉल को करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और व्यक्ति दिनभर एक्टिव रहता है. इसे करने से शरीर के निचले हिस्से में दर्द और बेचैनी कम होती है. इसे करने के लिए आपको दीवार के ऊपर अपने दोनों पैर खड़े रखने हैं और जमीन पर सीधे लेट जाना है.

डांस: डांस एक और तरीका है जिसके जरिए आप शरीर को एक्टिव रख सकते हैं. ये करने में आसान और रोमांचक है जिसे आप दोस्तों और परिवार के साथ मिलकर हंसी खुशी कर सकते है. डांस वजन घटाने, दिल के स्वास्थ्य को अच्छा, तनाव को कम करने और डिप्रेशन के जोखिम को कम करने के लिए शानदार तरीका है. डांस करने से शरीर का बैलेंस भी अच्छा रहता है.

वॉकिंग लंजेस : अगर आपको चलना पसंद है तो आप वॉकिंग लंजेस को अपने रूटीन में शामिल करें. ये मांसपेशियों को बढ़ाने, फेफड़ों, आपके कोर और पैरों को मजबूती प्रदान करता है. ये एक्सरसाइज फैट को कम और बिगड़े बॉडी पोस्चर को ठीक करती है.