खुशहाल जीवन जीने के लिए अपनाएं, मदर ऑफ माइंडफुलनेस के सुझाए ये खास टिप्स

हार्वर्ड की मनोवैज्ञानिक एलेन लैंगर, जिन्हें माइंडफुलनेस की मां भी कहा जाता है, कहती हैं कि छोटे-छोटे पलों को मजेदार और रोचक बनाना चाहिए. उन्होंने एक उदाहरण दिया जिसमें स्वीडन में एक टीम ने सबवे स्टेशन की सीढ़ियों को पियानो जैसी सीढ़ियों में बदल दिया. इससे लोग एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने लगे क्योंकि यह मजेदार हो गया था.

लैंगर का कहना है कि आप अपनी खुशी के लिए किसी और का इंतजार क्यों करें? आप खुद इसे अपने दिमाग में कर सकते हैं. हर चीज को मजेदार, आनंददायक या कम से कम दिलचस्प बना सकते हैं. आप अपने रोजमर्रा के कामों को अधिक रोचक बना सकते हैं.

उबाऊ कामों को किसी ऐसी चीज के साथ मिलाएं जो आपको पसंद हो. जैसे सफाई करते समय अपना पसंदीदा गाना सुनें या खाना बनाते समय कल्पना करें कि आप कुकिंग शो में हैं. इससे काम करना मजेदार हो जाएगा.

ध्यानपूर्वक पल लें : अगर आप सुबह की कॉफी या नाश्ते का आनंद ले रहे हैं, तो खुद को इसका स्वाद लेने का समय दें. एक साथ कई काम करने की कोशिश न करें. हर पल का आनंद लें.

रोजाना दोहराए जाने वाले काम बोरिंग लग सकते हैं. इन्हें रोचक बनाने के लिए बदलाव करें. नया रास्ता अपनाएं, किसी दोस्त को साथ लाएं, या काम को अलग समय पर करें.