लाख कोशिशों के बाद भी नहीं घट रहा वजन..तो इस तरह के डाइट को एक बार जरूर आजमाइए

वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं होता, अगर सारे उपाय ट्राई कर के आप थक गए हैं तो आपको एक बार इस डाइट को जरूर आजमाना चाहिए..

वजन घटाने के लिए डाइट

फैट्स कम करने के लिए और मसल्स को मजबूती देने के लिए मछली बहुत ही बेहतरीन ऑप्शन है.इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के लिए अच्छा होता है.

नॉन वेजिटेरियन है तो डिनर में अंडे का आप सफेद हिस्सा खा सकते हैं. उबले हुए अंडे के सफेद हिस्से में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है और फैट्स कम होता है. हल्दी लो फैट डाइट के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है.

वजन कंट्रोल करने के लिए अगर आप हरी सब्जी खाकर बोर हो चुके हैं तो सब्जियों से बना सूप बहुत ही बेहतरीन ऑप्शन है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के पाचन को बेहतर रखते हैं. इससे वजन कंट्रोल होता है.

वेट लॉस के लिए पनीर को आप रात के खाने में सलाद की तरह शामिल कर सकते हैं खीरा प्याज टमाटर और पनीर के छोटे-छोटे टुकड़े मिक्स करके खाएं.ये ना सिर्फ खाने में अच्छे लगेंगे बल्कि इससे आपका पेट भी भरा रहेगा.

चावल खाना पसंद है और अगर आप वजन बढ़ने के चलते चावल नहीं खा रहे हैं तो इसकी जगह पर आप ब्राउन राइस खा सकते हैं. इसमें फाइबर की मात्रा होती है जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है. कैलोरी की मात्रा इसमें कम होती है, जिस वजह से वजन कंट्रोल में रहता है.

अगर आप डाइट में आलू स्किप कर रहे हैं तो आपको शकरकंद खाना चाहिए. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. इसमें मौजूद फाइबर शरीर के मेटाबॉलिज्म को सह रखता है. इसे खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा भरा हुआ महसूस होगा इससे आपको भूख नहीं लगेगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा

हरी सब्जियों को मिलाकर दलिया बनाए. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है फाइबर प्रोटीन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.