Weight Loss Tips: डिनर में खाएंगे ये 5 चीजें तो तेजी से होगा वेट लॉस, आज ही डाइट में करें शामिल

Weight Loss: वजन बढ़ना एक ऐसी समस्या बन चुकी है जो हर किसी को परेशान कर रही है. ऐसे में एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना जरूरी है. खास तौर पर आपका डिनर बहुत ही लाइट होना चाहिए.

डिनर में इन चीजों को शामिल कर घटा सकते हैं वजन

ओट्स घटाएगा वजन: तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो उसको अपनी डिनर डाइट में शामिल करें. यह टेस्टी और हेल्दी ऑप्शन है जो आपको तेजी से वजन घटाने में मदद करता है. आप चाहें तो दूध के साथ ओट्स खा सकते हैं या फिर ओट्स का उपमा या खिचड़ी बना सकते हैं.

खाएं ब्राउन राइस: चावल खाना किसे पसंद नहीं होता है. लेकिन अगर आप भी चावल खा रहे हैं तो डिनर में सफेद की जगह ब्राउन राइस लें. ब्राउन राइस में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इस राइस में कैलोरी भी कम होती है, जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है. इसमें कई पोषक तत्व पाएं जाते है जो आपको कब्ज और डायबिटीज जैसी बीमारियों से राहत दिलाते हैं.

सूप है बेस्ट: कहते हैं कि रात का खाना बहुत ही हल्का होना चाहिए. ऐसे में आप अपने पसंद की ढेर सारी सब्जियों को मिलाकर सूप बना सकते हैं. डिनर में सूप लेना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. सूप आपका पेट भी भर देगा और आपके पेट में जरूरी पोषक तत्व भी पहुंचा देगा. सूप जहां एक तरफ आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाता है वहीं यह वजन कम करने में भी फायदेमंद है. अगर आप वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आज से ही सूप का सेवन अपने डिनर में शुरू कर दें.

शकरकंद है बेस्ट शकरकंद में आलू की तुलना में कैलरीज बहुत कम होती है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बनाएं रखता है. तो आप अपने डिनर में स्वीट पोटैटो खा सकते हैं. यह आपका वजन कम करने में मदद करेगा.

एग व्हाइट डिनर में हमेशा कुछ लाइट फूड खाना चाहिए और स्ट्रीट फूड खाने से बचना चाहिए. आप डिनर में अंडे के सफेद हिस्से जैसी कुछ चीजें ले सकते है. ये कई पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है और शरीर को कई तरह की गंभीर बीमारियों से भी बचाता है.

मछली कंट्रोल करेगी आपका वजन: आप डिनर में मछली का सेवन कर सकते हैं. यह आपका वजन कंट्रोल करेगी और साथ ही आपको दिल की बीमारियों से भी बचाकर रखेगी. मछली शरीर के फैट को कम करती है और मसल्स को मजबूत करती हैं.