वजन घटाने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं, खाएं ये 5 रोस्टेड स्नैक्स

प्रतीकात्मक तस्वीर

वजन घटाने के लिए डाइटिंग करना अच्छी बात है, लेकिन डाइटिंग का मतलब भूखे रहना बिल्कुल नहीं है. भूखे रहने पर आपका ध्यान जंक और प्रोसेस्ड फूड की ओर ज्यादा बढ़ता है. ऐसे में आपको ये हेल्दी-टेस्टी और लो कैलोरी वाले स्नैक्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए.

मखाना- डाइटिंग के दौरान रोस्टेड स्नैक्स के तौर पर आपके लिए मखाना सबसे अच्छा ऑप्शन है. मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है जबकि सोडियम की मात्रा अधिक होती है. वहीं ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी मखाने का कम होता है. मखाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी काफी होती है. जब आपको भूख लगे आप रोस्टेड मखाने खा सकते हैं.

बादाम- रोस्टेड बादाम भी आपको डाइटिंग में मदद करेंगे. बादाम खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. हेल्दी स्नैक्स के तौर पर आप बादाम खा सकते हैं. बादाम खाने से हार्ट, कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर होती है. इससे वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.

चना- वजन घटाने वाले स्नैक्स में सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है चना. रोस्टेड चना खाने से भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिलता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. भुने चने खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती.

सीड्स- डाइटिंग के दौरान हेल्दी स्नैक्स में आप रोस्टेड सीड भी खा सकते हैं. आप अपनी पसंद के कोई भी सीड्स को भूनकर खा सकते हैं. आप सूरजमुखी, लौकी और अलसी के बीज को भूनकर किसी जार में बंद करके रख लें. भूख लगने पर स्नैक के तौर पर इनका सेवन कर सकते हैं. इससे वजन कंट्रोल रहेगा.

मटर- हेल्दी और चटपटा खाने का मन हो तो आप रोस्टेड मटर खा सकते हैं. मटर में कई विटामिन पाए जाते हैं. वजन घटाने के लिए हेल्दी स्नैक में मटर शामिल है. शाम को चाय या कॉफी के साथ इस हेल्दी स्नैक को खा सकते हैं.

पॉप कॉर्न वजन घटाने में भी मदद करता है. पॉप कॉर्न में बेहद कम कैलोरीज होती है. आपको वेट लॉस के दौरान पॉपकॉर्न खाने चाहिए. इससे भूख शांत होती है.