हेल्दी दिखने वाली ये चीजें बढ़ा सकती हैं आपका वजन

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी पौष्टिकता की अधूरी जानकारी के साथ लोग इनका सेवन करने लग जाते हैं.

फलों का जूस: फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. कुछ लोग साबुत तो कुछ लोग जूस निकालकर इनका सेवन करते हैं. जब आप फलों का जूस निकालते हैं तो इसमें फाइबर की मात्रा कम हो जाती है और कैलोरी बढ़ जाती है. मार्केट में बिकने वाले जूस तो और ज्यादा अनहेल्दी होते हैं. क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है. फलों का सेवन हमेशा साबुत ही करें.

ग्रेनोला बार: ग्रेनोला बार को काफी लोग हेल्दी मानते हैं. मगर आपको यह जानकर हैरानी होगी कि इसमें शुगर और फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इन्हें खाने से न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी परेशानी का सबब बन जाएंगी.

सूखे फल: फलों को हेल्दी माना जाता है. हालांकि कई लोग इनका सूखे मेवे के रूप में सेवन करते नजर आते हैं. सूखे फलों में कैलोरी ज्यादा होती है, जिन्हें खाने से आपका वजन बढ़ सकता है.

स्मूथीज: स्टोर से खरीदी जाने वाली स्मूदी को बनाने के लिए एक्सट्रा शुगर मिलाया जाता है. यही वजह है कि इनका सेवन करना सेहत के लिए खतरनाक है. अगर आप चाहें तो घर पर हेल्दी तरीके से इन्हें बनाकर पी सकते हैं.

नट बटर्स: नट बटर्स में प्रोटीन और फैट की मात्रा ज्यादा होती है. कई ब्रांड्स इन्हें बनाने के लिए आर्टिफिशियल शुगर, ऑयल आदि का इस्तेमाल करते हैं. यह चीजें वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में कई समस्याओं को जन्म देने का कारण बनती हैं.