शरीर में है B12 की कमी तो कुछ ऐसे दिखते हैं लक्षण, जानें एक सेहतमंद व्यक्ति में कितना होना चाहिए लेवल?

विटामिन B12 की कमी के कारण शरीर कई बीमारियों के चपेट में आ जाती है. आइए जानें इसके लक्षण और बचाव का तरीका.

विटामिन B12 ब्लड सेल्स को बनाता है इसे डीएनए प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है. पुरुष और महिला में 200 pg/mLऔर 900 pg/mL के बीच विटामिन होता है. यह बी 12 का नॉर्मल लेवल माना जाता है. वहीं बुजुर्गों में इसका लेवल 300 to 350 pg/mL के बीच का होता है.

विटामिन बी 12 की कमी के कारण हाथ-पैरों में दर्द होता है. धुंधला दिखाई देने लगता है. हड्डियां कमजोर होने लगती है. एनीमिया और दिमाग से जुड़ी बीमारियां भी ट्रिगर करती हैं. विटामिन बी 12 की कमी के कारण दिमाग और नर्वस सिस्टम पर गंभीर असर पड़ता है.

विटामिन B12 की कमी है तो अपने शरीर में मिनरल, प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेशन से भरपूर होता है. इसलिए अपनी डाइट में दही, सोयाबीन, अंडा, दूध, मछली और मशरूम जैसी खाने वाले आइटम खाएं.

विटामिन बी 12 की कमी के कारण हार्ट फेल, डायबिटीज, गठिया और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का जोखिम बढ़ता है. इस विटामिन की कमी के कारण कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है.

बी 12 की कमी के कारण शरीर और पैरों में झुनझुनी हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर पर लक्षण दिखाई देते हैं. थकान, सुस्ती, सिरदर्द, बेहोशी महसूस या सांस लेने में मुश्किल होती है.

बी 12 की कमी के कारण भूख की कमी होती है. बहुत बहुत ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस होती है. मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव होना.