Health Tips: गर्मी में वॉक करने का यह है सही समय? जानिए शाम के वक्त कितनी देर टहलना चाहिए

वॉक करना शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन सवाल यह उठता है कि गर्मी में कितनी देर वॉक करना चाहिए? भीषण गर्मी के दौरान वॉक करने से परेशानी हो सकती है.

हार्ट और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए वॉक करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. आज हम आपको बताएंगे वॉक करने का सही समय और तरीका. भीषण गर्मी में सुबह 8 बजे से पहले वॉक करना बेहद जरूरी है.

फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक 7 से 9 बजे वॉक तक ही वॉक करने की सलाह दी जाती है. एक्सट्रीम टेंपरेचर में वॉक करने से बचना चाहिए.

भीषण गर्मी में सुबह 5 बजे से 7 बजे तक वॉक कर लेना चाहिए. गर्मी में हद से ज्यादा वॉक करना सेहत के लिए ठीक नहीं है.

धूप या हीट वेव के दौरान भूल से भी वॉक नहीं करना चाहिए. छाया वाली जगह पर वॉक करें. साथ ही वर्कआउट भी घर में करें.

ज्यादा हेवी वर्कआउट करना सेहत के लिए ठीक नहीं है इसलिए हैवी एक्सरसाइज न करें. इंटेंस एक्सरसाइज करने से बचें.

वर्कआउट कर रहे हैं तो हल्की वॉक करें. सुबह या देर शाम 30-40 मिनट तक का नॉर्मल वॉक करें.