Back Pain: कमर दर्द होने पर क्या करें और क्या नहीं? जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय

कई हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि कमर दर्द को अगर नजरअंदाज न करके कुछ खास टिप्स को फॉलो किया जाए तो इसे ठीक भी किया जा सकता है. सबसे पहले पोश्चर को बेहतर रखें. लंबे समय तक एक जगह बैठने के कारण भी कमर में अक्सर दर्द रहता है. तो ऐसे में आपको थोड़े-थोड़े गैप के बाद टहलना चाहिए या पानी पीना चाहिए. इससे आपके कमर का जकड़न ठीक हो जाएगा.

दर्द काफी दिनों से है तो आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए जैसे भुजंगासन, नौकासन आदि.

कमर में दर्द रहता है तो आगे की ओर न झुंके. इससे आपके कमर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. साथ ही साथ स्लिप डिस्क की शिकायत हो सकती है.

कमर की दर्द से परेशान हैं तो भारी चीजों को न उठाएं या वेट लिफ्टिंग न करें. हेवी वेट लिफ्टिंग आपकी परेशानी को बढ़ा सकती है. हड्डी खिसकने का जोखिम भी बढ़ सकता है.

कमर दर्द को कम करने के लिए आप डेली एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इसके लिए आपको रोजाना स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए.