Calcium: हाथ-पैरों में दर्द और ऐंठन इस बीमारी के हैं लक्षण, इस टेस्ट के जरिए कर सकते हैं पता

दूध और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट हड्डी के लिए अच्छा माना जाता है. इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होते हैं.

आपके शरीर में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दही, पनीर और चीज के इस्तेमाल से दर्द कम होते हैं. शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलते हैं.

फल और संतरा में काफी ज्यादा कैल्शियम और विटामिन डी होता है. इसलिए डाइट में रोजाना 1-2 संतरे जरूर शामिल करना चाहिए. इसके अलावा दूसरे फलों और जूस भी शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन और विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसे खाने से हड्डियों का दर्द ठीक हो जाता है.

सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. इसे खाने से भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी मिलता है.