किस तरह की डाइट में सबसे जल्दी कम होता है वजन? जान लीजिए जवाब

बहुत कम कैलोरी वाला डाइट (VLCD) आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकता है. लेकिन यह केवल उन वयस्कों के लिए अनुशंसित है जो मोटे हैं और स्वास्थ्य कारणों से वजन कम करने की आवश्यकता है.

VLCD आपको प्रति सप्ताह 3 से 5 पाउंड तक वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको इसे केवल किसी प्रदाता की मदद से और 12 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं लेना चाहिए.

कम कैलोरी वाला आहार (LCD): अधिकांश लोगों के लिए VLCD से बेहतर विकल्प, LCD आमतौर पर महिलाओं के लिए प्रति दिन 1,200 से 1,500 कैलोरी और पुरुषों के लिए प्रति दिन 1,500 से 1,800 कैलोरी की अनुमति देता है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग: खाने का एक पैटर्न जिसमें नियमित रूप से अल्पकालिक उपवास और दिन के दौरान कम समय अवधि के भीतर भोजन करना शामिल है.

कम कार्ब डाइट: वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय आहार जिसमें एटकिंस आहार, कीटोजेनिक (कीटो) आहार और कम कार्ब, उच्च वसा (LCHF) आहार शामिल हैं.

उन महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प जो प्रतिबंधात्मक आहार का पालन नहीं करना चाहती हैं.

DASH (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण) आहार: वजन घटाने के लिए एक और प्रभावी आहार

16/8 मेथड: इसमें दिन में 16 घंटे उपवास किया जाता है और 8 घंटे खाने का समय होता है.5:2 मेथड: इसमें सप्ताह में 5 दिन सामान्य रूप से खाना खाया जाता है और 2 दिन कम कैलोरी वाला भोजन किया जाता है.