Sunlight Benefits: धूप में बैठना अच्छी बात है... मगर ये जानिए कि कितनी देर बैठने से होंगे फायदे?

धूप मैं बैठने से केवल विटामिन डी और हड्डियां मजबूत होती है. लेकिन, धूप में बैठने से सिर्फ यही नहीं बल्कि कई फायदे शरीर को मिलत हैं. जानिए 

एक दिन में कितनी धूप की जरूरत होती है

हर दिन 20 से 25 मिनट धूप में बैठने से आपका तनाव कम होगा.  हमारे शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन का निर्माण होता है जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है.

एक रिसर्च में पाया गया है कि सुबह 20 से 25 मिनट धूप सेंकने से आपका मूड भी बेहतर होगा. इस से अवसाद के स्तर में कमी आती है. 

विटामिन डी की कमी से डिमेंशिया या मनोभ्रंश होने का जोखिम बढ़ जाता है.

एक रिसर्च तो ये भी दावा करती है कि सूरज की रोशनी में एंटी-कैंसर गुण मौजूद होते है. धूप लेने से आप में कोलोरेक्टल, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम 30 से 50 प्रतिशत तक कम हो जाएगा.