अदरक से लेकर हल्दी वाले दूध तक...पीरियड में हैवी ब्लीडिंग की समस्या को दूर कर राहत दिलाते हैं ये घरेलू उपाय

त‍िल, गुड़ और सौंफ पीरियड्स में हैवी ब्‍लीड‍िंग से बचने के लिए आप गुड़, त‍िल और सौंफ भी खा सकती हैं. गुड़ और त‍िल की तासीर गर्म होती है. इन दोनों को एक साथ खाने से पीर‍ियड्स के दौरान खून के थक्‍के नहीं जमेंगे और शरीर से गंदा खून बाहर निकल जाएगा. दर्द से भी राहत मिलेगी. हैवी ब्‍लीड‍िंग की समस्‍या से राहत पाने के लिए सौंफ पाउडर का सेवन करना चाहिए. एक कप पानी में सौंफ के पाउडर को उबालकर पीने से पीर‍ियड्स और हैवी फ्लो की समस्या से आराम मिलता है.

व‍िटाम‍िन-सी र‍िच फूड्स पीर‍ियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग होने पर व‍िटाम‍िन सी र‍िच फूड्स का सेवन करें. इससे शरीर को आयरन मिलता है और एनीम‍िया की समस्‍या नहीं होगी. संतरे के अलावा आप स्‍ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रोकली, टमाटर जूस जैसी चीजों का सेवन कर सकती हैं. हैवी ब्‍लीड‍िंग के बाद शरीर में खून की कमी न होने पाए, इसके लिए आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करें. इससे बॉडी में हीमोग्‍लोबि‍न बनेगा और एनीम‍िया की समस्‍या नहीं होगी. इस दौरान अगर थकान, कमजोरी दिखे तो डॉक्टर से संपर्क करें.

अदरक-गाजर खाएं पीर‍ियड्स के दौरान हैवी फ्लो की समस्‍या से बचने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकती हैं. पानी में अदरक को उबालकर इसे कूट लें और उसमें शहद मिलाकर कर दिन में दो से तीन बार खाएं. आप चाहें तो गाजर भी खा सकती हैं. गाजर में कैरोटीन मिलता है. यह शरीर में एस्‍ट्रोजन के लेवल को मेंटेन रखता है. पीर‍ियड्स के दौरान हैवी ब्‍लीड‍िंग होने पर अदरक और गाजर (Ginger and carrot) खाने से राहत मिलेगी.

बॉडी को हाइड्रेट रखें अगर आपको हैवी पीर‍ियड्स की समस्‍या है तो जितना हो सके बॉडी को हाइड्रेट (Hydration) रखें. हर दिन 4 से 6 ग‍िलास पानी पीएं. इससे बॉडी में ब्‍लड की कमी नहीं होगी और समस्या से निजात मिलेगी. एक बात और ध्यान रखनी है कि शरीर में नमक की मात्रा को भी कम नहीं होने देना है. थोड़े-थोड़े समय में फल और ताजी सब्‍ज‍ियों के रस का सेवन भी करते रहना चाहिए. इससे पोषक तत्‍व की कमी नहीं होगी और ड‍िहाइड्रेशन की समस्‍या भी नहीं होने पाएगी.

दूध में हल्दी डालकर पीएं हल्‍दी को दर्द भगाने का हर्ब माना जाता है. हैवी ब्लीडिंग पीर‍ियड्स के दौरान हल्‍दी वाला दूध (Haldi milk) पीने से राहत मिलती है. एक हफ्ते तक रोजाना हल्‍दी वाला दूध पीने से गजब का असर दिखता है. याद रखें कि हल्‍दी वाला द‍ूध रात में ही पीयें. खाने में भी हल्दी डालने से इस समस्या से निजात मिल जाती है. आप दूध के अलावा दालचीनी में भी हल्दी मिलाकर खा सकती हैं. दालचीनी से पीर‍ियड्स में क्रैम्‍पस की समस्‍या से आराम मिलता है.