Year Ender 2022: इंटरमिटेंट फास्टिंग से लेकर होम वर्कआउट तक, इस साल वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा ट्रेंड में रहीं ये वेट लॉस टेक्निक

इंटरमिटेंट फास्टिंग: इंटरमिटेंट फास्टिंग इस साल लोगों के लिए वेट लॉस में सबसे ज्यादा ट्रेंड में रहा. इसमें 16/8 का फार्मूला लोग फॉलो करते है, जिसमें 8 घंटे में आप खाना खा सकते हैं बाकी 16 घंटे आपको फास्ट करना होगा. यानी आप कुछ खा नहीं सकते. इस तरह लोगों का वजन तेजी से कम होता है.

कीटो डाइट: वजन कम करने के लिए कीटो डाइट भी इस साल खूब चलन में रही. कीटो डाइट में कार्ब्स का सेवन नहीं किया जाता, लेकिन प्रोटीन, हेल्दी फैट्स जैसे- मांस, मछली, चिकन, मीट, अंडा, सीफूड, ब्रोकली, फूल गोभी, टमाटर, नट्स, काजू, बादाम को शामिल किया जाता है.

वीगन डाइट: जी हां वीगन डाइट भी इस साल खूब चर्चा में रही. जहां पर लोग जानवरों से मिलने वाली कोई भी चीज का सेवन नहीं खाते चाहे वो मीट, मटन हो या दूध, दही, छाछ, पनीर कुछ भी हो. इसमें लोग प्लांट बेस्ट फूड्स का सेवन करते हैं. जैसे- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें. यह वजन घटाने के लिए काफी कारगर मानी जाती है.

मेडिटेरियन डाइट: मेडिटेरियन डाइट को 2022 साल लोगों ने खूब आजमाया. इसमें ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, नट्स, ऑलिव ऑयल शामिल किए जाता हैं. साथ ही बहुत ही लिमिटेड क्वांटिटी में डेयरी प्रोडक्ट, मीट, अंडे भी खा सकते हैं. हालांकि, शुगर, प्रोसेस फूड, फ्राइड फूड को इसमें बिल्कुल शामिल नहीं किया जाता है.

होम वर्कआउट: जिस तरह से पिछले कुछ साल में जिम में बड़े-बड़े सेलिब्रिटी को हार्ट अटैक आए, उससे डर कर लोग वजन घटाने के लिए जिम जाने की जगह घर में वर्कआउट करना पसंद कर रहे हैं. वैसे भी कोरोना वायरस के बाद से होम वर्कआउट का ट्रेंड तेजी से बढ़ा है. लोग घर में रहकर डांसिंग, जुंबा, कार्डियो, योगा, वेटलिफ्टिंग और कई तरीके की एक्सरसाइज करते हैं, जो वजन घटाने में मददगार होती हैं.