लीवर को रखना है हमेशा तंदरुस्त तो इन 7 फूड आइटम्स से कर लें दोस्ती

लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है जो कई सारे जरूरी फंक्शन के लिए जिम्मेदार है.ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

लीवर को स्वस्थ बनाने के लिए क्या खाएं

फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन ओमेगा-3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं. ये स्वस्थ वसा सूजन को कम कर सकते हैं और फैटी लीवर रोग के खतरे को कम कर सकते हैं.

लहसुन में सल्फर कंपाउंट होते हैं जो लिवर एंजाइम को सक्रिय करते हैं, जिससे लिवर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वसा संचय को कम करने में मदद मिलती है.

अखरोट, बादाम और अलसी के बीज विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो समग्र लिवर स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करते हैं.

ग्रीन टी में कैटेचिन होता है जो लीवर की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है और लीवर की बीमारियों से बचाता है.

ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो लीवर के डिटॉक्सिफाई में सहायता करते हैं. इन सब्जियों में मौजूद ग्लूकोसाइनोलेट्स हानिकारक पदार्थों को तोड़ने और लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं.

पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियां क्लोरोफिल से भरपूर होती हैं, जो विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और लीवर के कार्य को बढ़ावा देने में सहायता करती हैं. ये साग एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं जो लिवर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.

ब्लूबेरी,स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो लिवर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं.इससे आपका लिवर नेचुरल डिटॉक्सिफाई होता है.

एवोकाडो फल हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो लिवर की सूजन को कम करने और बेहतर लिवर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.