जोड़ों और हड्डियों में दर्द है तो खानें में ये चार चीजें जरूर शामिल करें

जोड़ों और हड्डियों का दर्द एक आम समस्या है जो उम्र बढ़ने के साथ और भी ज्यादा हो जाती है. ऐसे में खान-पान में कुछ ऐसी चीजें शामिल करना बहुत जरूरी हो जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकें. चलिए जानते हैं कि जोड़ों और हड्डियों के दर्द में खाने में कौन सी 4 चीजें शामिल करनी चाहिए.

हड्डियों और जोड़ो में दर्द वाले मरीजों को फैटी फिश का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है

लहसुन में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों और जोड़ो में दर्द के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं. ये गुण शरीर में सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं और अर्थराइटिस के लक्षणों को कम कर सकते हैं

अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन E और सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं जो जोड़ों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं.

ब्रोकली में विटामिन C, विटामिन K, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.ये सभी तत्व जोड़ों की हड्‍डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.