कंप्यूटर, लैपटॉप पर काम करने से पॉश्चर खराब हो रही हैं तो करें ये एक्सरसाइज

लंबे समय तक बैठकर काम करने से कमर दर्द, गर्दन दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं और पॉश्चर बिगड़ने लगता है.ै ऐसे में कुछ योगासन और व्यायाम बहुत ही फायदेमंद हो सकते हैं .

पीठ में हो रहा दर्द तो करें ये एक्सरसाइज

ऑफिस में लंबे घंटों तक बैठकर काम करना या घर पर लैपटॉप पर लगातार काम करने की आदत न केवल हमारी आंखों पर बल डालती है, बल्कि हमारे शरीर के पॉश्चर को भी खराब कर रही है. खराब पॉश्चर के कारण पीठ और गर्दन में दर्द होना एक आम समस्या बन गई है.

प्लांक आपके कोर मसल्स को मजबूत करता है, जो अच्छे पॉश्चर के लिए जरूरी है. अपने फोरआर्म्स और पैरों के बल पर शरीर को सीधा रखें और कम से कम 30 सेकंड तक इस पोजीशन में बने रहें.