जानिए, सोने से पहले पानी पीना सही है या गलत?

कुछ लोग खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रात में सोने से ठीक पहले पानी पीते हैं. लेकिन कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और शोध कहता है कि सोने से पहले पानी पीना सही नहीं है आइए जानते हैं....

सोने से पहले पानी पीना

सोने से 1-2 घंटे पहले पानी पीना बंद कर देना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि रात को पानी पीने से पेशाब आने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे नींद खराब हो सकती है.

रात में प्यास लगे तो बहुत कम मात्रा में पानी पीना चाहिए. लगातार ज्यादा पानी पीने से किडनी संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.

नियमित रूप से सही नींद न लेने से वज़न बढ़ने का खतरा रहता है. नींद कम लेने से भूख बढ़ती है जिससे वजन बढ़ सकता है.

नींद न आने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. नियमित रूप से कम नींद लेने वालों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा अधिक होता है.

पर्याप्त नींद न लेने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ सकता है. नींद की कमी से LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जो हृदय रोग का कारण बनता है.