गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये 5 फल, पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक

गर्मियों में बच्चों को हेल्दी और एनर्जेटिक रखना बहुत जरूरी है. फलों में प्राकृतिक शर्करा, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो बच्चों को ताकत और ठंडक देते हैं. आज हम 5 ऐसे फलों के बारे में जानेंगे..

गर्मियों में बच्चों को एनर्जेटिक और हेल्दी रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है.फलों में नेचुरल शर्करा, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो बच्चों को ऊर्जा देने के साथ-साथ उन्हें हाइड्रेट भी रखते हैं. यहां हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो गर्मियों में बच्चों को जरूर खिलाने चाहिए.

स्ट्रॉबेरी : स्ट्रॉबेरी एक छोटा लेकिन पोषण से भरपूर फल है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. यह विटामिन सी से भरपूर होता है और बच्चों को ताजगी का अहसास दिलाता है.

खरबूजा : खरबूजा भी पानी से भरपूर होता है और इसमें पोटैशियम, विटामिन ए और सी होते हैं. यह बच्चों को ठंडक पहुंचाता है और उनकी प्यास बुझाने में मदद करता है. इसके मीठे स्वाद से बच्चे इसे खुशी-खुशी खाते हैं.

पपीता : पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है और इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है. यह विटामिन सी और ए से भरपूर होता है, जो बच्चों के हेल्थ के लिए जरूरी हैं.

आम : गर्मियों का राजा, आम, बच्चों का पसंदीदा फल है. इसमें विटामिन सी और ए होता है, जो उनकी त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद है. आम खाने से बच्चों को तुरंत ऊर्जा मिलती है और यह स्वादिष्ट भी होता है.

तरबूज : तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो बच्चों को हाइड्रेट रखता है. इसमें विटामिन ए, बी6, और सी भी होते हैं, जो उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. ठंडा तरबूज खाने से बच्चों को तुरंत ताजगी मिलती है.