गर्मियों में बच्चों को जरूर खिलाएं ये पांच फल, पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक

इन फलों को गर्मियों में अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें और देखें कैसे वे इस मौसम में भी पूरे दिन खुश और एनर्जेटिक रहते हैं.

गर्मी का मौसम आते ही बच्चों को खाने-पीने में कुछ खास ध्यान देने की जरूरत होती है. इस मौसम में बच्चे जल्दी बीमार पड़ते हैं और उनकी ऊर्जा भी जल्दी खत्म हो जाती है. ऐसे में, कुछ खास फल उन्हें दिन भर तरोताजा और चुस्त रख सकते हैं.

आम - गर्मियों का राजा आम न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें विटामिन C, विटामिन A और फाइबर भी भरपूर होते हैं. आम खाने से बच्चों का दिमाग तेज होता है और उन्हें गर्मी से राहत मिलती है.

तरबूज - यह फल लगभग 90% पानी से बना होता है, जो गर्मियों में बच्चों को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. तरबूज में विटामिन A और C के साथ-साथ मैग्नीशियम भी होता है जो उनकी हेल्थ के लिए अच्छा है.

संतरा - संतरा विटामिन C का अच्छा स्रोत है जो बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ाता है. यह उन्हें गर्मी में ताजगी देता है और हेल्दी रखता है.

पपीता - पपीता में एंजाइम्स होते हैं जो खाने को पचाने में मदद करते हैं. यह फल विटामिन E, C और फाइबर से भरपूर होता है, जो बच्चों के दिमाग और शरीर को हेल्दी रखता है.

केला - केला ऊर्जा का तुरंत स्रोत है और यह बच्चों को दिन भर सक्रिय रखने में मदद करता है. केले में पोटैशियम और विटामिन B6 होते हैं जो उनके हृदय और दिमाग की हेल्थ के लिए जरूरी हैं.