बच्चों को योग सिखाने की सही उम्र क्या है और कितनी देर, जानें एक्सपर्ट के अनुसार

योग बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे सिखाने की सही उम्र और कितनी देर तक करना चाहिए, यह जानना जरूरी है.एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार, आइए जानते हैं इस बारे में..

अगर आपका बच्चा अभी तक योग नहीं करता है, तो इंटरनेशनल योगा डे पर योग सिखाना शुरू करें. योग से बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होते हैं. यह उनकी एकाग्रता, लचीलापन और सहनशक्ति को बढ़ाता है. छोटी उम्र से योग करने से बच्चे जीवनभर स्वस्थ रहते हैं.

सही उम्र : एक्सपर्ट के अनुसार बच्चों को योग सिखाने की सही उम्र 4-5 साल मानी जाती है. इस उम्र में बच्चे आसानी से योग की बुनियादी मुद्राएं सीख सकते हैं. छोटे बच्चों के लिए योग को खेल के रूप में सिखाना चाहिए, जिससे वे इसे आसानी से और मजे से कर सकें.

योग कितने देर करना चाहिए: शुरुआत में बच्चों को 10-15 मिनट तक योग कराना चाहिए. धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाकर 20-30 मिनट किया जा सकता है. बच्चों के लिए रोजाना योग करना अच्छा होता है, लेकिन अगर वे हर दिन नहीं कर पाते हैं तो सप्ताह में 3-4 दिन भी पर्याप्त है.

योग के फायदे : योग से बच्चों का शारीरिक विकास बेहतर होता है. उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन बढ़ता है. योग से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है और मानसिक शांति मिलती है.

ध्यान रखने इन बातों का: शुरुआत में बच्चों को सरल और आसान योग मुद्राएं सिखाएं. बच्चों के लिए योग को मजेदार बनाएं ताकि वे इसे खुशी-खुशी करें.

छोटे बच्चों के लिए योग को खेल के रूप में सिखाना चाहिए, जिससे वे इसे आसानी से और मजे से कर सकें.