Parenting Tips: ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए जरूर ध्यान रखें ये बातें, बच्चे की मां को होंगे कई फायदे

मां का दूध बच्चे के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन कुछ महिलाओं को स्तन दूध कम होने की समस्या का सामना करना पड़ता है.

स्तन दूध कम होने की समस्या से घबराएं नहीं. आज हम आपको स्तन दूध बढ़ाने के कुछ आसान टिप्स बताएंगे.

दूध बढ़ाने के लिए स्तनपान करने से पहले गर्म सेंक जरूर लें. इससे दूध निकालने में आसानी होगी. आप दूध निकालने के लिए पंप का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.

इसके अलावा स्तनपान कराने वाली महिलाओं को हरी सब्जियां, फल, दालें, दूध और दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए.

इसके अलावा ऐसे तरल पदार्थ का सेवन करें, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होते हैं. जैसे फ्रूट जूस, दूध, पानी आदि.

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और तनाव से बचना चाहिए. ऐसी महिलाओं को रोजाना योग, ध्यान और व्यायाम भी करना चाहिए.