100 साल से अधिक उम्र वाले लोगों ने कहा, लंबी उम्र पाने का कोई राज नहीं है, बस करना है ये आसान काम

जिन लोगों ने 100 से अधिक वर्ष तक जीवन जिया है, उनका मानना है कि लंबी आयु का कोई रहस्य नहीं है. बस कुछ साधारण सी जीवनशैली की आदतें अपनाने की जरूरत है जो किसी के लिए भी संभव हैं. चलिए जानते हैं वे कौन सी आदतें हैं जो लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं.

ब्लू जोन' एक ऐसा नाम है जो हमें ऐसे इलाकों की याद दिलाता है जहां के लोग 100 साल से भी ज्यादा उम्र तक जिंदा रहते हैं. ये वो जगहें हैं जहां की हवा, पानी और मिट्टी बहुत स्वच्छ और शुद्ध हैं.

ब्लू जोन में 100 वर्ष से अधिक आयु तक जीने वाले कुछ लोगों के दिनचर्या में उपवास भी शामिल है.

रोजाना व्यायाम करना : 100 वर्ष से अधिक उम्र तक स्वस्थ जीने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम बेहद महत्वपूर्ण है. ब्लू ज़ोन के अधिकांश लोग प्रतिदिन कोई-न-कोई व्यायाम अवश्य करते हैं.

शराब कम पीना : 100 वर्ष से ऊपर आयु वाले ब्लू जोन क्षेत्रों के अधिकांश निवासी शराब का बहुत कम सेवन करते हैं. कई लोग तो पूर्णतः शराब से परहेज रखते हैं.

भरपूर नींद लेना :100 वर्ष से अधिक आयु वाले ब्लू जोन क्षेत्रों के निवासियों की एक साझा आदत है कि वे प्रतिदिन 7-8 घंटे गहरी नींद लेते हैं. पर्याप्त नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और तनाव हार्मोन का स्तर भी कम होता है.

समाजिक संबंध : ब्लू जोन में रहने वाले लोग अपने परिवार, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संपर्क में रहते हैं. इससे उनमें भावनात्मक निकटता, सहयोग और सहानुभूति बनी रहती है.इन सामाजिक संबंधों के कारण वे अकेलापन और अवसाद जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं.