झड़ते बालों से परेशान हैं तो करें ये योग, बाल होंगे घने और लंबे

अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose) अधोमुख श्वानासन, जिसे डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज भी कहा जाता है, एक प्रसिद्ध योगासन है. इसे करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों के बल जमीन पर आएं, फिर अपने पैरों को सीधा करके और हाथों को ज़मीन पर मजबूती से दबाते हुए अपने शरीर को एक उल्टे 'V' के आकार में उठाएं. सिर को ढीला छोड़ दें और अपनी दृष्टि को पैरों की ओर रखें. यह आसन सिर की ओर रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे बालों के फॉलिकल्स को पोषण मिलता है.

वज्रासन (Diamond Pose) वज्रासन करने के लिए, अपने घुटनों के बल बैठें, पैरों को पीछे की ओर मोड़ें और अपने वजन को अपनी एड़ियों पर टिकाएं. अपनी कमर को सीधा रखें और हाथों को अपनी जांघों पर आराम से रखें. वज्रासन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, बालों का झड़ना कम होता है और नए बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है.

उत्तानासन (Standing Forward Bend) उत्तानासन करने के लिए, खड़े होकर अपने पैरों को साथ रखें और सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को कमर से आगे की ओर झुकाएं, हाथों को जमीन पर या अपने पैरों के पास रखें. इस आसन से सिर और चेहरे की ओर रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों के रोम छिद्रों को अधिक पोषण मिलता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं.

सर्वांगासन (Shoulder Stand) सर्वांगासन, जिसे शोल्डर स्टैंड भी कहा जाता है, एक ऐसा योगासन है जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे करने के लिए, पीठ के बल लेटकर, हाथों की मदद से कमर को उठाते हुए पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर का वजन कंधों पर रखें. यह आसन रक्त संचार को बढ़ावा देता है, खासकर सिर के हिस्से में, जिससे बालों के झड़ने की समस्या में कमी आती है और बाल मजबूत एवं घने होते हैं.

बालासन (Child's Pose) बालासन या चाइल्ड्स पोज तनाव और थकान को दूर करने वाला एक सरल योगासन है. इसे करने के लिए, घुटनों के बल बैठें, फिर धीरे-धीरे अपनी छाती को जांघों पर रखते हुए आगे झुकें और माथा जमीन पर टिकाएं. हाथ या तो शरीर के साइड में रखें या उन्हें आगे की ओर फैलाएं. जो बालों के झड़ने को रोकने और बालों की सेहत में सुधार लाने में मदद करता है.