Skin Care Tips: स्किन को जवान बनाए रखती हैं ये चीजें, रोज की डाइट में करें शामिल

चेहरे पर निखार लाने के लिए डाइट में बदलाव करना बहुत जरूरी है. कुछ फूड आइटम्स में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हमारी स्किन के लिए वरदान से कम नहीं होते. ये हमारी त्वचा को निखारने में मदद करते हैं.

चेहरे पर निखार लाने के लिए डाइट में बदलाव करना बहुत जरूरी है. कुछ फूड आइटम्स में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हमारी स्किन के लिए वरदान से कम नहीं होते. ये हमारी त्वचा को निखारने में मदद करते हैं.

सब्जियों का जूस है फायदेमंद : चेहरे पर निखार पाने के लिए हर दिन कम से कम दो गिलास सब्जियों का जूस पीना चाहिए. टमाटर, पालक और पुदीना का जूस शरीर के अंदर जाकर उसे डिटॉक्स करता है और नेचुरल ग्लो भी देता है.

डाइट में शामिल करें ये चीजें : चेहरे पर निखार पाने के लिए खाने में फल और सब्जियों को भरपूर तौर पर शामिल करें. दिन भर में थोड़ा-थोड़ा भोजन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इससे तनाव मैनेज होता है और चेहरे पर ग्लो आता है.

रिफाइंड फूड से बचें: अगर आप चेहरे पर निखार और खूबसूरती चाहती हैं तो रिफाइंड और तले हुए खाने से पूरी तरह बचना चाहिए. मुंहासों से छुटकारा पाना चाहती हैं तो में ज्यादा अधिक वसायुक्त खाना ना खाएं।

संतरे का जूस पिएं : अगर आप फ्रेश संतरे का जूस पीते हैं तो त्वचा और बालों को सही पोषण मिलेगा. संतरे में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर को दूसरे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में हेल्प करता है. इसमें मौजूद न्यूट्रिशंस ब्यूटी बढ़ाने का काम करता है.

पानी कम न करें: हर दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है. आप चाहें तो फ्रेश जूस, नारियल पानी भी पी सकती हैं. इससे फेस पर ग्लो आएगी और खूबसूरती बढ़ेगी

प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करें: अपने खाने में प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल करें. डाइटीशियंस के मुताबिक, खानपान में कम से कम 40 से 45 ग्राम प्रोटीन हर दिन लेना चाहिए.