‘इमोशनल डंपिंग’ क्या है? कहीं आप भी इसका शिकार तो नहीं? इससे बाहर कैसे निकलें?

इमोशनल डंपिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति अपनी सारी भावनाएं, परेशानियाँ और तनाव किसी दूसरे पर डाल देता है. आइए जानते हैं इसके बारे में ..

काम के तनाव, दोस्तों से झगड़ा या बॉस की डांट के बाद कुछ लोग अपनी फ्रस्टेशन उन पर निकालते हैं जो उनसे प्यार करते हैं या उनकी परवाह करते हैं. मनोविज्ञान में इसे इमोशनल डंपिंग कहते हैं. थकाऊ दिन के बाद हम सभी को स्नेहपूर्ण व्यवहार की जरूरत होती है. लेकिन अगर आपका पार्टनर घर आकर आप पर चिल्लाता है, गुस्सा दिखाता है या आपकी कमियां निकालता है, तो ये इमोशनल डंपिंग के संकेत हैं. इन्हें पहचानना और रोकना बहुत जरूरी है.

बात करने के बाद थकान और तनाव महसूस करना : जब आप अपने पार्टनर से बात करते हैं और वे अपनी सारी परेशानियां आप पर डाल देते हैं, तो आप थके हुए और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं. यह बार-बार होने पर आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है.

आपके समय का सम्मान नहीं करना : अगर कोई व्यक्ति आपकी भावनाओं का दबाव आप पर डाल रहा है, तो वे आपके समय का सम्मान नहीं करते हैं. उन्हें लगता है कि आप हमेशा उनके लिए उपलब्ध रहें.

आपसे अनुमति नहीं लेना : जब किसी को अपनी भावनाएं व्यक्त करनी होती हैं, तो वे आपसे पूछते नहीं हैं. वे बिना चेतावनी के अपनी सारी समस्याएं आप पर डाल देते हैं.

आपकी सीमाओं का उल्लंघन करना : इमोशनल डंपिंग में आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का ध्यान नहीं रखा जाता. भले ही आप असहज महसूस करें, वे अपनी बातें आप पर डालते रहते हैं.

इन संकेतों को पहचानकर आप इमोशनल डंपिंग से बच सकते हैं और अपनी मानसिक हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं.