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इस गर्मी के मौसम में खाएं ये सुपरफूड, बचाएंगे बीमारियों से

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टमाटर- न्यूट्रिशंस, विटामिन ए, सी और के से भरपूर टमाटर खाना बहुत फायदेमंद है. इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सींडेंट पाया जाता है जो कि कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और कैंसर से बचाता है.

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राजमा- पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर राजमा ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखता है. इसमें मौजूद फाइबर कंटेंट बैड कॉलेस्ट्रॉल को घटाता है और हार्ट डिजीज से बचाता है. इसमें प्रोटीन और आयरन भी पाया जाता है.

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नींबू- रोजाना एक नींबू के रस के सेवन से ना सिर्फ विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है बल्कि गुड कॉलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाया जा सकता है. इससे हड्डियों की स्ट्रेंथ बढ़ती है. ये कैंसर सेल्सग की ग्रोथ को रोकता है. ग्रीन टी में लेमन की एक स्लाइस डालकर पीनी चाहिए.

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ब्रोकली-फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलेट से भरपूर ब्रोकली के सेवन से हार्ट डिजीज, डायबिटीज और कुछ खास किस्म के कैंसर से बचा सकता है. ब्रेाकली में विटामिन सी, बीटा-कैरोटिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ब्रोकली को बहुत ज्यादा उबालकर नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे इसके न्यू‍ट्रिशंस मर जाते हैं.

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काली मिर्च, ऑलिव ऑयल, तुलसी, दही, अलग-अलग तरह की दालें ये सभी ऐसी चीजें हैं जिन्हें बदलते मौसम में जरूर खाना चाहिए. इससे आप फिट भी रहेंगे और मौसम भी आपको बहुत ज्यादा इफेक्ट नहीं करेगा.

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पानी- पानी हर मौसम में पीना फायदेमंद है. ये बॉडी को डिटॉक्सीफाई करता है और आपको फिट रखता है. आप चाहे तो नींबू पानी भी पी सकते हैं. इसमें आप थोड़ी सी मात्रा में चीनी भी मिला सकते हैं.

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एक रिसर्च में पाया गया है कि बदलते मौसम में ईटिंग हैबिट्स बदलने से फिट रहा जा सकता है. चलिए जानते हैं बदलते मौसम में कौन से फूड्स खाने से आप फिट रह सकते हैं.

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गर्मियां दस्तक दे चुकी हैं. मौसम में बदलाव साफ नजर आ रहा है. लेकिन क्या आप जानत हैं जब मौसम में बदलाव होता है यानि सर्दियों से गर्मियां शुरू होती हैं तो इस दौरान सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं. आज हम आपको बता रहे हैं कि इस बदलते मौसम में डायट में वे कौन सी चीजें शामिल करें जो आपको सेहतमंद बना सकती हैं. सभी फोटोः गूगल फ्री इमेज

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