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स्ट्रेस में लगती है भूख, तो ये चीजें खाएं, नहीं बढ़ेगा वजन

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tacos wमिक्स सलाद खाना भी आपके लिए हेल्दी हो सकता है. इसमें आप खीरा, गाजर और अन्य वैजीस डाल सकते हैं. ये आपको हाइड्रेट भी रखेंगी और आपका वजन भी कम नहीं होगा. ith minced meat filling, lettuce and guacamole on a dark slate background, top view from above, copy space, selected focus

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एक छोटे कप ब्लूबेरीज या स्ट्रोबेरीज खाने से आप 4 ग्राम फाइबर पा सकते हैं. ये साइज में बेशक छोटी होती हैं लेकिन आप इसको आराम से खाएंगे तो आपको भूख कम लगेगी और आपका स्ट्रेस भी जाता रहेगा.

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पॉपकर्न में यूं तो फाइबर होता है. लेकिन तीन कप पॉपकर्न खाने से आपको 9 ग्राम प्रोटीन भी मिलेगा और ये सिर्फ 100 कैलोरी ही बढ़ाता है.

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एक मीडियम संतरे में 75 कैलोरीज, 3 ग्राम फाइबर और 52एमजी विटामिन सी होता है. आप इसे भी खा सकते हैं.

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क्या आप जानते हैं बादाम, काजू और अखरोट के अलावा पिस्ता में फाइबर और हेल्दी फैट मौजूद होता है. इसमें मौजूद प्रोटीन लेवल स्ट्रेस के दौरान भी शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

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आप कुछ क्रंची स्नैक्स की तलाश में हैं तो केल चिप्स खा सकते हैं. ये कई फ्लेवर में आते हैं.

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कई रिसर्च भी ये दावा कर चुकी हैं कि स्ट्रेस में इंसान को अधिक भूख लगती है. ऐसे में उसे समझ नहीं आता कि क्या खाए और क्या नहीं. यदि आपके साथ भी ऐसा है तो ये चलिए जानते हैं आपको ऐसे समय में क्या खाना चाहिए.

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अधिकतर लोग अपने जीवन में कभी ना कभी उस मोड़ से गुजरते हैं जब उन्हें वजन भी कम करना होता है लेकिन वो स्ट्रेस में भी होते हैं. ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं कि तनाव होने के दौरान वो कौन सी चीजें खाएं जो आपके लिए हेल्‍दी भी होंगी और आपका वजन कम करने में भी मदद करेंगी. सभी फोटोः गेटी इमेज

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