34 की उम्र में खुद को कैसे रखते हैं फिट? 45वां वनडे शतक जड़ने के बाद किंग कोहली ने खोला राज़

Virat Kohli on his Fitness: गुवाहटी में श्रीलंका के खिलाफ शतक लगाने के बाद विराट कोहली ने अपनी फिटनसे को लेकर बात की. उन्होंने बताया कि वो कैसे खुद को इस उम्र में फिट रख पाते हैं.

विराट कोहली (फोटो सोर्स- सोशल मीडिया)

Virat Kohli on his Fitness: भारतीय टीम के स्टार बल्लेबाज़ विराट (Virat Kohli) ने श्रीलंका के खिलाफ पहले वनडे में इस साल का अपना पहला मैच खेला. अपने इस साल के पहले ही वनडे में उन्होंने शतक जड़ दिया. गुवाहटी में खेले गए इस मैच में उन्होंने 87 गेंदों पर 12 चौके और एक छक्के की मदद से 113 रनों की पारी खेली. वनडे क्रिकेट में कोहली का यह 45वां शतक है. इस शतक के बाद किंग कोहली ने अपनी डाइट को लेकर खुलासा किया और बताया कैसे वो खुद को 34 साल की उम्र में इतना फिट रख पाते हैं. 

मैच की पहली पारी खत्म होने के बाद विराट कोहली ने अपनी फिटनेस को लेकर बात करते हुए कहा, “मैं क्या खाता हूं, इस बारे में काफी जागरूक हूं. डाइट इस उम्र में सबसे अहम चीज़ है. यह मुझे मेरे परफेक्ट शेप में रखती है. यह मुझे टीम के लिए 100 प्रतिशत देने में मदद करती है.”

ऐसे खाने से खुद को रख पाते हैं फिट

• कोहली दाल और पालक जैसी वेज चीज़ें प्रोटीन के लिए खाते हैं. 
• कोहली अपनी डाइट में ताज़ा सब्ज़ियों को सबसे उपर रखते हैं. इससे वो प्रोटीन के अलावा ज़रूर मिनरल्स लेते हैं
• वो प्रतिदिन 2 कप कॉफी पीते हैं. 
• इसके अलावा मीठी ड्रिक्स जैसे तमाम चीज़ों से खुद को दूर रखते हैं. 

फिटनेस को लेकर पहले भी की थी बात

कोहली अपनी फिटनेस को लेकर काफी जागरुक रहते हैं. कई यंग खिलाड़ी उनके जैसी फिटनेस हासिल करना चहाते हैं. कोहली ने इससे पहले भी फिटनेस अहमियत को लेकर बात करते हुए कहा था, “यह सिर्फ खेल तक ही सीमित नहीं है बल्कि काम की स्थिति में अमह है. अगर आप फिट हो, तो आप ज़्यादा काम कर पाओगे और ज़्यादा चीज़ें हासिल कर पाओगे. आप अधिक प्रोडक्टिव होने में सक्षम होगे, क्योंकि अगर आपके पास ऊर्जा की कमी है तो आप उतने प्रोडक्टिव नहीं होंगे, जितना आपको होना चाहिए.”