Heat Wave in Bihar: बिहार में बढ़ती गर्मी से लोग परेशान हैं. पश्चिम से आने वाली गर्म हवाओं ने राज्य के तापमान को 40 डिग्री सेल्सियस के पार कर दिया है. तेज धूप और लू के थपेड़ों से लोग परेशान हैं और इसका सीधा असर शरीर पर पड़ रहा है. कई बार यह जानलेवा भी हो जाता है. ऐसे में बिहार राज्य आपदा प्रबंधन प्राधिकरण की ओर से बचाव के लिए कुछ जरूरी जानकारी दी गई है. इससे लू से बच सकते हैं. यह भी बताया गया है कि लू लगने पर क्या करें.
लू से सुरक्षा के उपाय
जहां तक संभव हो कड़ी धूप में बाहर न निकलें.
जितनी बार हो सके पानी पीएं. बार-बार पानी पीएं. सफर में अपने साथ पीने का पानी हमेशा रखें.
जब भी बाहर धूप में जायें यथा संभव हल्के रंग के, ढीले ढाले एवं सूती कपड़े पहनें. धूप के चश्मा का इस्तेमाल करें. गमछा या टोपी से अपने सिर को ढकें व हमेशा जूता या चप्पल पहनें.
अधिक तापमान में बहुत अधिक शारीरिक श्रम न करें.
हल्का भोजन करें, अधिक पानी की मात्रा वाले मौसमी फल जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी, खरबूजा, संतरा आदि का अधिकाधिक का सेवन करें. ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन जैसे मांस, अंडा व सूखे मेवे जो शारीरिक ताप को बढ़ाते हैं, सेवन न करें.
घर में बने पेय पदार्थ जैसे लस्सी, नमक-चीनी का घोल, छाछ, नींबू-पानी, आम का पन्ना इत्यादि का नियमित सेवन करें.
अपने दैनिक भोजन में कच्चा प्याज, सत्तू, पुदीना, सौंफ और खस को भी शामिल करें.
चाय, काफी जैसे गर्म पेय तथा जर्दा तंबाकू आदि मादक पदार्थों का सेवन न करें.
बच्चों को बंद वाहनों में अकेला न छोड़ें.
जानवरों को छांव में रखें एवं उन्हें भी खूब पानी पीने को दें.
रात में घर में ताजी और ठंडी हवा आने की व्यवस्था रखें.
स्थानीय मौसम के पूर्वानुमान और आगामी तापमान में परिवर्तन के बारे में विभिन्न विश्वसनीय सूत्रों से लगातार जानकारियां लेते रहें.
अगर तबीयत ठीक न लगे या चक्कर आये तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
लू लगने पर क्या करें?
लू लगे व्यक्ति को छांव में लिटा दें अगर उनके शरीर पर तंग कपड़े हो तो उन्हें ढीला कर दें अथवा हटा दें.
ठंडे गीले कपड़े से शरीर पोछें या ठंडे पानी से नहलाएं.
शरीर के तापमान को कम करने के लिए कूलर, पंखे आदि का प्रयोग करें.
गर्दन, पेट एवं सिर पर बार-बार गीला तथा ठंडा कपड़ा रखें.
व्यक्ति को ओआरएस/नींबू पानी नमक चीनी का घोल, छाछ या शरबत पीने को दें, जो शरीर में जल की मात्रा को बढ़ा सकें.
यदि व्यक्ति पानी की उल्टियां करें या बेहोश हो तो उसे कुछ भी खाने-पीने ना दें.
लू लगे व्यक्ति की हालत में एक घंटे तक सुधार न हो तो उसे तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र में ले जाएं.
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