Delhi News: गर्मियों में डाइट में इन चीज़ों को करें शामिल तो नहीं होंगे बीमार, एक्सपर्ट्स से जानिए फिट रहने का सीक्रेट

गर्मी शुरू होते ही कई सारी परेशानी और बीमारियों से लोग घिर जाते हैं ऐसे में अगर आप इन डाइटों को शामिल करेंगे तो आप गर्मियों में भी फिट रह सकेंगे.

गर्मी के लिए डाइट

Diet for Summer: गर्मी आते ही जो सबसे बड़ी परेशानी हमारे सामने आती है इस मौसम में खुद को हेल्थी और फिट कैसे रखे. क्योंकि बदलते मौसम के साथ ही लोगों का बीमार पड़ना काफी आम बात है. क्योंकि इस मौसम में लोगों को पसीना ज्यादा आता है, इसके साथ ही बैक्टीरियल इन्फेक्शन, धूप और लू का लगना, इम्यूनिटी कम होगा, पेट से जुड़ी हुई परेशानी, सन स्ट्रोक जैसी परेशानी आम होती है. लेकिन इन परेशानियों से बचा जा सकता है और वो भी अपने खान पान के जरिए आप स्वस्थ और फिट रह एक्ट है.

गर्मियों में कौनसी परेशानी है आम
गर्मी शुरू होते ही कई सारी परेशानी और बीमारियों से लोग घिर जाते हैं, लेकिन कुछ परेशानियां काफी कॉमन है और इसका बचाव भी काफी सरल है. गर्मियों में होने वाली परेशानियों को ले कर डॉक्टर मनोज कुमार केहते है की इस मौसम में डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होने की तकलीफ कई लोगों को होती है, दरअसल तेज धूप और गर्मी की वजह से यह परेशानी होती है और अगर इसपर ध्यान न दे तो यह काफी गंभीर परेशानी बन सकती है. इसके बचाव के लिए डॉक्टर कहते है की लोगों को गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, फल और सब्जी भी ऐसे खाए जिसमे फाइबर हो, कोशिश करे की कम से कम दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीते रहे.

फूड पॉइजनिंग का भी है खतरा
गर्मियों के दिनों में फूड पॉइजनिंग  से भी काफी लोग परेशान होते है इसकी वजह होती है खाने का जल्दी खराब होना वहीं अगर खाना ज्यादा देर का बना हुआ है तो उसमे बैक्टीरिया बन जाते है जो पेट में जा कर बीमारी का घर बन जाते है इसलिए लोगों को गर्मियों के दिनों में बाहर का खाने से बचना चाहिए इसके साथ ही बासी खाना नही खाना चाहिए.

गर्मियों के मौसम में त्वचा की परेशानी भी आम होती है इससे बचने के लिए बाहर तेज धूप में निकलने से बचना चाहिए और अगर बाहर जाना भी है तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए, इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए खूब पानी पीना चाहिए, बाहर का खाना नही खाना चाहिए, इसके साथ ही धूप में निकलने से बचना चाहिए, ज्यादा फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

क्या करने से बचना चाहिए
इस मौसम में लोगों को बाहर तेज धूप से आने के बाद एकदम से ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए, डॉक्टर मनोज के मुताबिक ऐसा करने से लोग बीमार होते है क्योंकि तेज़ धूप से आने के बाद शरीर का तापमान ज्यादा होता है और पानी ठंडा ऐसे में बीमार होने के चांस ज्यादा होते है, पुराना और बासी खाना नही चाहिए, चाय कॉफी की जगह पानी, लस्सी और छाछ का इस्तेमाल करना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए की बाहर का जंक फूड खाने से बचे.