Madhya Pradesh Weather Update: मध्य प्रदेश के सिंगरौली जिले में पिछले तीन दिनों से सूर्य की किरण नहीं दिखाई दी है. कोहरे व बादलों के आगोश में सूर्योदय का नजारा देखने के लिए लोग तरस रहे हैं. कड़ाके की ठंड से जूझ रहे जनमानस को मंगलवार को भी कोई राहत नहीं मिली. लगातार तीसरे दिन कोहरे और शीतलहर के कारण धूप नहीं निकली, जिससे ठिठुरन और बढ़ गई. मौसम केंद्र भोपाल के मौसम वैज्ञानिक वेद प्रकाश सिंह ने बताया कि मंगलवार को भी सिंगरौली जिले में घने कोहरे रहने के आसार है. मौसम का ऐसा मिजाज अगले 2-3 दिनों तक बना रहेगा. इसके साथ ही 4 जनवरी को बूंदाबादी के आसार बने हुए हैं.
वहीं कल सिंगरौली जिले का न्यूनतम तापमान 11 डिग्री सेल्सियस और अधिकतम तापमान 17.9 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया था. वहीं पूरे दिन कोहरा भी छाया रहा. शहर में सड़कों और बाजारों में लोग कम नजर आए. साथ ही स्कूल और दफ्तरों में उपस्थिति प्रभावित हुई. काफी लोग देर से दफ्तर पहुंचे. बाजार में भी दुकानें देर से खुलीं और जल्दी बंद हो गईं. घरों में भी गृहणियों को रोजमर्रा के काम निपटाने में काफी परेशानी हुई. मौसम विभाग का कहना है कि पश्चिमी विक्षोभ लगातार सक्रिय रहने से उत्तर-पश्चिमी हवाओं का प्रवाह कम नहीं हो रहा है.वहीं पहाड़ों पर जबरदस्त बर्फबारी हो रही है, इसलिए वहां से होकर मैदानी क्षेत्र में आ रही हवा के साथ सर्दी भी पहुंच रही है. वहीं आज भी नही होगा सूर्य के दर्शन, कल होगी हल्की बूंदाबांदी
इस तरह करें ठंड का बचाव
जिला अस्पताल सह ट्रामा सेंटर बैढन सिंगरौली के डॉक्टर गंगा वैश्य बताते हैं कि शरीर के तापमान को संतुलित रखने के लिए गलती से भी भूखे पेट ना रहें. ज्यादा गर्म या ठंडा पानी न पीएं. खाने में तिल, मूंगफली, ड्राईफ्रूट और अदरक का इस्तेमाल करें, इससे शरीर गर्म रहेगा. जिन लोगों को हार्ट और बीपी की दिक्कत है, वे सुबह बाहर न जाएं. कमरे से बाहर निकलने से पहले गर्म कपड़े पहन लें. थोड़ा व्यायाम अवश्य करें, लेकिन भारी एक्सरसाइज न करें. खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें. अलसी के बीज और तेल का भी इस्तेमाल करें. सर्दी में प्यास कम लगती है, लेकिन आपको खूब पानी पीना चाहिए. विटामिन सी का सेवन करें, इससे इम्युनिटी मजबूत होती है. अपने डाइट में संतरा, नींबू, मौसमी और आंवला शामिल करें.
सावधान रहें 40 वर्ष से ऊपर के लोग
जिला अस्पताल के फिजिशियन डॉ. बालेंदु शाह का कहना है कि इस मौसम में 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हृदय रोग, दमा जैसी बीमारी होने पर अधिक सावधानी की आवश्यकता होती है. बच्चों में सर्दी, खांसी, जुकाम की आशंका रहती है. सर्दी से बचाव के लिए गर्म पेय व खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. शाम होने पर गर्म कपड़े पहनकर ही घर से बाहर निकलें. लहसुन व अदरक का सेवन निर्धारित मात्रा में करना लाभदायक साबित होता है.