Rajasthan Heat Wave: राजस्थान (Rajasthan) में भीषण गर्मी शुरू हो गई है. आग उगलते सूरज के प्रचंड ताप ने लोगों को झुलसाना शुरू कर दिया है. तापमान (Teperature) की बात करें तो यह लगातार बढ़ रहा है. वहीं दूसरी ओर तेज गर्म हवाओं ने भी लोगों को बेहाल कर दिया है. ऐसे में लोगों को हीटवेव (Heatwave) का भी डर सताने लगा है. भीषण गर्मी और लू से बचने के लिए जरूरी एहतियात बरत रहे हैं. भीषण गर्मी में अगर आप घर से निकल रहे हैं तो आपके लिए यह जानना जरूरी है कि आपको एहतियात के तौर पर क्या करना चाहिए.
सीनियर फिजीशियन आर.के बेहरा से एबीपी न्यूज़ ने खास बातचीत की. इस दौरान उन्होंने बताया कि गर्मी को झेलना शरीर के लिए काफी मुश्किल होता है. इसके चलते कई बार लोग बीमारी का शिकार हो जाते हैं. डिहाइड्रेशन की संभावनाएं अधिक बढ़ जाती हैं. ऐसे में रोजाना पर्याप्त मात्रा में ठंडा पानी पीएं. पानी शरीर को ठंडा रखने का प्राकृतिक तरीका है. कम से कम प्रतिदिन पांच लीटर पानी का सेवन जरूर करें.
गर्मियों के दिन में सबसे पहले शरीर को ठंडा रखना जरूरी है. खासकर पेट को ठंडा रखना. इसलिए ज्यादा तेल और मसालेदार खाने से बचना चाहिए. इससे आपका पेट और शरीर गर्म हो जाता है. दही, छाछ और जूस का सेवन अधिक से अधिक करें जिससे शरीर ठंडा रहता है. शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. गर्मी के दिनों में फल का सेवन अधिक से अधिक करें. नींबू और संतरे जैसे फलों, जिसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, उसका सेवन करें. पुदीने और तरबूज में पानी की मात्रा भरपुर होती है. जिसे शरीर का तापमान कम रहता है.
खाने में शामिल करें सलाद- डॉ. बेहरा
ड़ॉ. बेहरा ने बताया कि खाने में सलाद की मात्रा ज्यादा रखें. प्याज,मूली,ककड़ी, नींबू और नमक के साथ मिलाकर इसका सलाद तैयार करें. मूली में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. इसका सलाद खाएं जिससे कब्ज की समस्याएं दूर होती है. मूली और प्याज में मौजूद पानी बॉडी को हीटवेव बचाने में मददगार हैं.
सीनियर फिजीशियन आरके बेहरा ने बताया कि भीषण गर्मी में आंखों में इंफेक्शन स्किन एलर्जी सहित डिहाइड्रेशन जैसी जानलेवा बीमारियां बढ़ जाती है. दिन के समय ज्यादा से ज्यादा बार चेहरे और आंखों को धोएं. पूरे कपड़े पहने बाहर निकलने पर छाता जरूर रखें.