Bad Dream: सोते हुए अक्सर हम सपने देखते हैं. कभी-कभी ये ये इतने डरावने होते हैं कि हमें बहुत परेशान कर देते हैं. अक्सर हम इस बात को नजरअंदाज ये सोचकर कर देते हैं कि सपने आना तो सामान्य बात है. लेकिन असल में ये हमारी खुद की दिनचर्या से जुड़े होते हैं जिसके चलते हमें अलग-अलग तरह के सपने आते हैं.अपने इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताएंगे कि आखिर सपने आने के पीछे कारण क्या है और यह किस तरह से हमारी दिनचर्या से जुड़ा है-
अधूरी नींद है कारण-
परेशान कर देने वाले सपनों का आना हमारी नींद के पूरी न होने से संबंध है.हमारा दिमाग नींद की कमी को पूरा करने के के लिए इस तरह के सपने दिखाता है. परेशान कर देने वाले सपने आने की यह प्रक्रिया नींद की रैपिड आई मूवमेंट (REM) स्टेज में होती है. रैपिड आई मूवमेंट का मतलब होता है नींद के हर एक चक्र की आखिरी स्टेज पर आती है. यह वो समय है जिसमें व्यक्ति को सबसे ज्यादा सपने आते हैं.आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रात की नींद के कुल 4 से 6 चक्र होते है.
तनाव है बड़ा कारण-
अक्सर काम का तनाव अन्य तमाम वजहों से होने वाले वाले तनाव की वजह से लोगों को नींद नहीं आती है. ऐसे में नींद के अधूरेपन के बीच व्यक्ति को जब भी गहरी और भरपूर नींद आती है तो रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद की स्टेज बढ़ जाती है .इसकी वजह से व्यक्ति को अधिक गहरे सपने आते हैं और कई बार ये सपने बहुत डरावने होते हैं.
डरावनी फिल्मों और सीरियल का भी होता है असर-
हम कई बार सोने से से पहले हॉरर फिल्म देख लेते हैं या कोई डरावनी किताब पढ़ते हैं तो यह भी बुरे सपनों का ए कारण है.इस तरह की फिल्म देखने या किताब पढ़ने के चलते व्यक्ति तनाव और डर में होता है. इन्हीं तनाव और चिंता की भावनाओं को हमारा दिमाग नींद के दौरान बुरे सपने के तौर पर दिखाता है. इसलिए जरूरी है कि सोने से पहले इस तरह की किताबों और फिल्मों को इग्नोर करें
प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को आते हैं बुरे सपने-
महिलाओं को प्रेग्नेंसी के समय डरावने सपने बहुत आते हैं. इसका कारण दौरान शरीर में बड़ी मात्रा में होने वाले हार्मोन संबंधी बदलाव होते हैं. इस दौरान महिला का ध्यान रखना जरूरी होता है.
सुधारें दिनचर्या-
बुरे सपने आने का कारण हमारी खराब दिनचर्या है. तनाव लेना,काम का अत्यधिक बोझ,शराब वगैरह पीना और हेल्दी लाइफस्टाइल ना होना बुरे सपने आने का एक कारण है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी दिनचर्या सुधारें.
शराब को बोलें ना-
शराब पीने से भी हमें डरावने सपने आते हैं. इसलिए जरूरी है कि हम शराब से दूरी बना लें और अपनी सेहत के साथ-साथ नींद को बेहतर करें.
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