बादाम और मूंगफली दोनों में ही विटामिन ई होता है

अगर आपको इसकी खुराक ज्यादा चाहिए तो आपको बादाम खाना चाहिए

बादाम के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है

इसके अलावा इसमें प्रोटीन, विटामिन E, कॉपर, फास्फोरस के साथ मैग्नीशियम भी होता है

वहीं मूंगफली में विटामिन बी, थायमिन, विटामिन बी 6, बी 9, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

मैग्नीशियम के मामले में बादाम मूंगफली से ज्यादा बेहतर है

आयरन और कैल्शियम के लिए आप बादाम खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा

जिंक के मामले में दोनों ही नट्स बराबरी पर हैं

फैट्स की बात करें तो दोनों में कुछ खास अंतर नहीं होता है

बादाम की तुलना में मूंगफली से होने वाली एलर्जी लोगों को परेशान कर सकती है.