बी 12 शरीर के लिए जरूरी न्यूट्रिशन है

इसकी कमी से कई सारी परेशानियां घेरने लगती है

बी12 की कमी से नसें सिकुड़ जाती हैं

ऐसे में कुछ प्राकृतिक स्रोत से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है

अंडा विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है

अंडा से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे विटामिन बी12, बी1, बी12 आपको दही में मिलता है

आप डाइट में लो फैट दही जरूर शामिल करें

नाश्ते में ओटमील ले सकते हैं

दूध में काफी मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है

झींगा भी बी12 का अच्छा स्रोत है

सोयाबीन में विटामिन बी12 का मात्रा पाया जाता है

पनीर का इस्तेमाल कर के विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं

चिकन में खूब विटामिन बी 12 और फोलेट मिलता है

साल्स मछली खाकर आप विटामिन बी12 की कमी कर सकते हैं