आजकल के लाइफस्टाइल में बालों और स्किन की केयर करना मुश्किल है

ऐसे में अगर आपके बाल और स्किन की शाइन चली गई है

तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

डाइट में नट्स को शामिल करें

चिया सीड्स और अलसी के बीज खाएं

खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें

एवोकाडो का सेवन करें

स्किन और बालों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत जरूरी होता है

ऐसे में डाइट में मछली को शामिल करें

स्किन के लिए विटामिन सी से भरपूर फल खाएं.