अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की तरफ खींचें अपने दांतों को कसकर बंद करें और 10 सेकंड तक रुकें अपनी जीभ को अपनी ऊपरी तालू के पीछे दबाएं चीनी मुक्त च्यूइंग गम चबाने से आपके जॉलाइन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है ज़ोर से मुस्कुराने से आपके जॉलाइन की मांसपेशियां खिंचती हैं और मजबूत होती हैं अपनी गर्दन को आगे की तरफ झुकाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें अपने गालों को अंदर की तरफ खींचें और अपने होंठों को बाहर की तरफ धकेलें. अपनी ठुड्डी को एक तरफ घुमाएं अपने होंठों को बाहर की तरफ धकेलें और 10 सेकंड तक रुकें पनी ठुड्डी को एक तरफ घुमाएं और अपने कंधे के ऊपर देखें.