नींद अच्छी आती है हड्डियां मजबूत होती हैं वजन कम होता है स्किन को चमकदार बनाता है तनाव कम करने में मदद करता है कोलेट्रोल को बढ़ने से रोकता है डाइजेशन के लिए फायदेमंद है सर्दी-जुकाम से बचाता है मिड नाइट क्रेविंग से बचाता है.