सबसे पहले जानें मखाने क्या होते हैं कमल के बीजों को मखाना कहते हैं इसमे मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं मखाने ग्लूटेन फ्री होते हैं पुरुषों के लिए ये काफी अच्छा होता है इसे रोजाना खाने से कई बीमारियां दूर होंगी मखानों के सेवन से पुरषों का वजन कम होता है दिल की सेहत के लिए भी मखाने खाने चाहिए पुरुषों को एंटी-एजिंग कम करने के लिए भी मखाना खाना चाहिए मखाने आपके शरीर की एक्सट्रा चर्बी पिघलाने के काम आता है.