नींद नहीं आती तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

अच्छी नींद के लिए रात में सिर और तलवे पर सरसो के तेल की मालिश कराएं.

सोने से पहले अपना हाथ-पैर धो लें और बिस्तर को साफ-सुथरा कर लें.

सोने से पहले किताब पढ़ें या म्यूजिक सुनें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी.

बिस्तर पर जाने से पहले दिमाग को शांत करें और पॉजिटिव सोचें.

रात में सोने से पहले थोड़ी देर टहल लें. इससे बेचेनी कम होगी.

अगर आप रात में हर्बल चाय पीते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद आएगी.

बादाम में भी मैग्न‍िशयिम काफी होता है. इससे नींद अच्छी आती है

बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध जरूर पीएं.

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